SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Cykl kreatynowy na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Sylwetka ektomorficzna, biceps 27 klatka 92 pas 76 2) 19 lat 3) 62kg/175cm 4) 4 lata, jednakże z dużymi przerwami 5) uzyskanie 6-8 kg masy i utrzymanie tego wyniku 6) 3 razy wziąłem Mass Up, ale "nie podszedł" mi 7) żadne 8) żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny? nigdy jej nie brałem jeśli o to chodzi 10) zapotrzebowanie 3000-3300 rozkład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2016-03-20 20:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Komplecik ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - omega3 - wit E <100-200mg> - magnez jeden z użytkowników powyżej proponował dodanie izolatku białka serwatkowego, napewno nie jest to konieczne, jeżeli z odzywiania jest w stanie dostarczyć pi razy oko 2 g na 1 kg masy ciała to nie ma problemów. Co do tauryny jeżeli zdecydujesz się na zakup suplementów to polecam dzienne dawki ok. 2g

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2005-11-05 20:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - przysiad 95 kg - lawka 60 kg - ciag 150 kg Cóz, zajelo to troche czasu (nie zawsze przybywa 40-50 kg rocznie ) no i po 15 latach wszystkie boje sa obecnie od 2 do 3 razy ciezsze. Cierpliwosc, wytrwalosc, konsekwencja . . . nic dodac nic ujac! Pozdrawiam, " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2004-01-20 20:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu palnu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mlotkowym 4x8 Triceps -wznosy sztangielki za glowa 4x8 -wznosy sztangi za glowa 4x8 -wyciskanie francuskie 4x8 -pompki w podporze tylem 7 dzien wolne Czemu trenujesz dwa razy te same partię?? gdzie czas na regenerację?? podstawowy błąd to taka sama ilość powtórzeń przy każdej serii i przy każdym ćwiczeniu Wydaje mi się że za dużo tych serii [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2007-05-01 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jakie są najlepsze. Mój przykład !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążka :/. Pytaniemoje jest następujące... Chodzi o to że w rozpisce są bodajże 4 ćwiczenia i je trzeba robić po parę powtórzeń (nazwali to seriami). Ale chodzi mi o to ile razy wykonywać te 4 ćwiczenia (serie) bo piszę że dany poziom raz na dzień a ja nie czuje na następny dzień nic nawet po 20 min nie czuję że to robiłem. A chce w końcu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2014-01-17 21:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tetno ~ 70%HRmax jezeli chodzi o ujedrnienie miesni to najlepiej zapisz sie na silownie 2-3 razy/tydz po 45min do 1h powinno wystarczyc..chyba ze dysponujesz sprzetem w domu...wystarczy wykonywac po 1 podst.ćw. w 3-4 seriach na kazda grupe miesniowa (przysiady,wyciskania,uginania,podciagania) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-12 22:43:00

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2004-04-12 22:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potliwosc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeszcze dobry jest Etiaxil,mam taki sam problem jak Ty pocę się pod pachami i na plecach.Tydzien przed studniówką kupiłem go 2-3 razy posmarowałem pachy i plecy(w miejscach gdzie zawsze było widać pot) i do 5 rano hulałem i potu praktycznie nie było :P Zapomniałem dodać jest to silny antyperspirant więc stosuj go zgodnie z zaleceniami na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2013-03-11 19:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Whey Gainer 4000

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest to dobra odrzywka pij ją w dni treningoet przed 50g i po 70g a w nietreningowe 2-3 razy poniedzy posiłkami z mlakiem (zimnym) Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2003-06-25 14:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatek do drążka...

    Post
    Odżywki i suplementy

    No własnie musze w ciągu 2 miesiecy podciagac sie przynajmniej 10 razy wiem ze to co tu pisze to smieszne ale mam wlasnie taki problem. mam 193 cm wzrostu waze 85kg. i moim problemem jest to ze mam chude rece. Nie ma silowni nigdzie w poblizu a jedynie drazek w futrynie:P czy jest jakis sposob zebym osiagnal te 10razy? Jestem teraz na etapie 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-04-12 13:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegu. Prezesem PZPN zostaje bowiem Jan Bednarek, szef Zachodniopomorskiego Związku Piłki Nożnej i, co znacznie ważniejsze, poseł Samoobrony. Minister Lipiec musi pięć razy się zastanowić, zanim podejmie decyzję o kuratorze. Samoobrona to przecież koalicjant Prawa i Sprawiedliwości. Czy przełożony ministra sportu (czyli premier) zaryzykuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2006-09-21 13:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem czy dobrze , ale ja przed biciem rekordu robiłem 15 x 30% ciężaru który chciałem pobić. Później jeden dwa razy 70% ciężaru który chciałem pobić. i wkońcu ten ciężar który chce pobić. Pozwalało mi to zachować na tyle duże siły że zwykle podnosiłem o 2 , 3 kg więcej niż zamierzałem ponieważ ciężar ,który chciałem pobić zbyt łatwo szedł w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2004-02-23 20:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawki whey gainera 4000

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    2-3 razy dziennie po 50 gram i po treningu ok. 70 gram. Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6226 Data: 2003-06-29 22:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o profesjonalną pomoc-poczatkowy trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więzadło krzyżowe(dwie śruby) - kiedyś trening ogólnorozwojowy codziennie po 2,5 godziny - typowy siatkarski trening podczas wakacji obozy kondycyjne gdzie trening dwa razy dziennie. Od 17 tego roku zycia przerwa - nie robiłam kompletnie nic - w tym czasie 4 operacje.Teraz mam 22 lata i zaczęlam niedawno chodzic na siłownię. Trenowałam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2003-07-22 12:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to gniot nie program jedynie ci zdrowia napsuję było to już milion razy wałkowane na forum wystarczy użyć wyszukiwarki . Jeśli ci podciąganie idzie kiepsko ( a to złote ćwiczenie ) podkładasz ławeczkę i pomagasz sobie nogami ewentualnie ćwiczenia " invert row " patrz youtube . TAK może być tutaj masz link do tematu gdzie ten program jest z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-07-21 14:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myŚsŚŚlicie o tyM planie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] instensywnie pracuje przdnie barki i triceps ( ktorego wlasciwego treningu nie widzę!!!!) sa znowu obicazne w dzien nastepny - podczas treningu barkow w sumei tez obcazasz klate. idąc dalej - robsz biceps a na nastepny dzien po treningu 2glowego ramienia poruszasz go znow nie dajac mu czasu na regenerację :/ polecam trening 3-4 razy na tydzien

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2004-05-31 16:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konik96 - podciagne się na 1 ręce na drążku 2-3 razy (z zupełnego zwisu, TYLKO za pomocą jedej ręki czyli tzw "szmata") więc biceps i grzbiet mam silne. Trenowałem w młodszych latach wspinaczke:D Na biceps 60kg biore w seriach po 10-12 pow, 70 kg myśle że bym raz wział, zresztą musze sprawdzić:D Dzieki za komenta.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2007-04-19 22:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są okolice okolotreningowe przed i po treningu. masz duzo treningoow wiec sprzydadzą sie antykataboliki, by zapewnic regeneracje(razem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2004-03-24 12:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoże ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jem o stałych porach 5 razy dziennie w niedużych ilościach. Pije kolo 2 do 3 litrów wody dziennie. diety takiej dokładnej spisanej co i kiedy jem to nie mam. Staram się dobierać pokorom najbardziej odżywczy,. Pije dozo mleka, i ogólnie nabiał jem. A także mięso. Wszelkiego rodzaju i postaci.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-06-16 11:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból brzucha...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Spróbuj poratować się lnem t.z. ze dwie łyżki nasion lnu z pól litra wody pogotuj 10-15 minut , przecedzić , wystudzić i pić 2-3 razy dziennie. Na pierwszą pomoc polecam zastosować trochę majeranku, powinien być w kuchni ,zalej łyżeczkę szklanką wrzącej wody ,10-15 minut i pij. Żadnych rzeczy jak krople czy kielonek , tylko podrażnisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-11-19 23:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • k***a zly dzien mam prolka nie jest wywindowana juz wrzycam od nowa bo zle spisalem: Prolaktyna 19,53 2,10 - 17,70 tragedi nie ma i mysle ze tym sie przejmowac nie trzeba reszta dobrze Testo po przeliczeniu jednostek jest podwyższony po 6shotach 3 razy z 4,43 do 12,93 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-11-14 16:23:04

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2014-11-14 16:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)